สุดยอดกีฬาลดความอ้วน

15-11-2019 | คนอื่น ๆ

แหล่งที่มา: mary-kay.dn.ua

ในการลดน้ำหนัก เป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้อง ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย! และนำไปทำเราเสนอ กีฬา เหล่านั้น ที่จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี ได้เร็วขึ้น แน่นอนว่าเราจะไม่รับผิดชอบต่อผลข้างเคียงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น (อย่างน้อย: laces) เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตนี้เราต้องรู้จักวิธีวัดโอกาสและไม่หักโหม

TOP 1:

การโยกย้าย

ดี พายเรือ ด้วยการทำให้คุณสูญเสียเกือบ 1,000 แคลอรีต่อชั่วโมงการพายเรือเป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักพัฒนากล้ามเนื้อหลัง (หลัง, เอว, trapezius, ไหล่), ลูกหนูและ abs หากคุณอยู่ไกลจากสถานที่สำหรับฝึกซ้อมกลางแจ้งมีอุปกรณ์ที่จำลองการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

TOP 2:

สควอช

หนึ่งชั่วโมงของ สควอช เท่ากับ 900 แคลอรี่น้อยลง ร่างกายทั้งหมดทำงานในกีฬานี้ สควอชฝึกความต้านทานของคุณและทดสอบระงับกลิ่นกายที่ดีที่สุด ...

TOP 3:

กระโดดเชือก

มันไม่ได้เกี่ยวกับ การกระโดดบนเชือก ของพี่สาวหรือหลานสาวของคุณ แต่เกี่ยวกับการทำมันเป็นนักมวยทำ ชั่วโมงเผาผลาญระหว่าง 800 และ 900 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีข้อเท้าขาและบั้นท้ายอีกด้วย

TOP 4:

มวย

โอเคมันมีความรุนแรงและการปกป้องฟันหมวกกันน็อกและถุงมือไม่ชอบ แต่สำหรับ 700 แคลอรี่น้อยกว่าในหนึ่งชั่วโมงของ มวย คุณสามารถทำให้ ...

TOP 5:

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำทุกชั่วโมงหมายความว่าระหว่าง 500 และ 600 แคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้การ ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ พัฒนากล้ามเนื้อได้เร็ว ที่สุด หรือคุณไม่เคยสังเกตว่านักว่ายน้ำเป็นอย่างไรหรือร่างของนางเงือกของนักว่ายน้ำ?

TOP 6:

วอลเลย์บอลชายหาด

วอลเลย์บอลชายหาด หนึ่งชั่วโมงให้คุณกำจัดแคลอรี่ได้ประมาณ 500 และถ้าคุณรวมทีมผสมคุณสามารถเพลิดเพลินกับเด็กชายในชุดว่ายน้ำหรือนักกีฬาสวย ๆ ในชุดบิกินี่ มันเป็นสองในหนึ่งเดียว!

TOP 7:

เล่นสกีอัลไพน์

หากคุณสามารถทำวันหยุดพักผ่อนในฤดูหิมะได้จะมีวิธีไหนที่ดีกว่าที่จะอุทิศให้กับเนินเขาที่ลาดชันด้วยอัตรา 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่เฮ้เราพูดถึงการ เล่นสกีอัลไพน์ : อะไรที่ไม่คุ้มค่าคือการต่อสู้บนรถเลื่อนหิมะหรือสโนว์บอล ...

TOP 8:

รถจักรยาน

มันเป็นค่าที่ปลอดภัย: 400 แคลอรี่ต่อการขี่จักรยานหนึ่งชั่วโมง มันเป็นกีฬาที่มีต้นขาที่ดีที่สุดและน่องที่หมุนได้มากที่สุด

TOP 9:

เทนนิส

ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อนในร่มหรือกลางแจ้ง กีฬาเทนนิส เป็นหนึ่งในกีฬาที่ "เก๋" ที่สุด พวกเขาสูญเสียระหว่าง 400 และ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวหรือผู้ที่ต้องการใช้เวลาในการหาเพื่อน

TOP 10:

การเขย่าเบา ๆ

The classic: วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการทำงานเกือบ 400 แคลอรี่น้อยลง เหตุผลที่ดีในการช่วยเหลือรองเท้าผ้าใบจากตู้เสื้อผ้าและไป คุณจะรออะไรอีก

เราได้รับคำสั่งจากจำนวนแคลอรี่สูงสุด / ต่ำสุดที่สามารถลดได้ด้วย กีฬาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ทุกคนที่เลือกคนที่พวกเขาต้องการ แต่ใช่ด้วยความระมัดระวังที่เหมาะสมว่าพวกเราบางคนนั้นดิบมากและเราก็โจมตีตัวเองโดยไม่ต้องเตรียมตัวและจากนั้นจะเกิดอะไรขึ้น รีวิวและเพื่ออุ่นเครื่อง ...

รายการเพิ่มเติม

การบันเทิง