Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ

| спорт
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ
источник:listas.20minutos.es

TOP 12:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ снайпСр

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ выполняСт Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ снайпСр, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ вращаСтся, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ снайпСрС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ смотрит Π² сторону ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈ Π² этом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ сталкиваСтся с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Он Π±Ρ‹Π» использован ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Edge, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ Edgecator

TOP 11:

Π Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, находящийся сбоку ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ, вытягивая Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° довольно популярна Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° извСстна ΠΊΠ°ΠΊ твист ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹. БущСствуСт Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° зСмлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.


TOP 10:

Guerrero Special II (аргСнтинская комбинация Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ / Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹)


TOP 9:

Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ поворачиваСтся, тянСт Π΅Π΅, хватая Π·Π° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ сгибая, причиняя боль. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² олимпийских Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ КСном Шэмроком ΠΈ популяризирована ΠšΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π­Π½Π³Π»ΠΎΠΌ.

TOP 8:

Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΡŒΡ ΠΌΡƒΡ„Ρ‚Π°

Π‘ΠΎΠ΅Ρ† сидит Π½Π° спинС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ отодвигаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ - созданиС Π“ΠΎΡ€ΠΈ Π“Π΅Ρ€Ρ€Π΅Ρ€ΠΎ, ΠΈ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято ΠΊΠ°ΠΊ послСдний шаг Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Эль Π‘Π°Π½Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π·Π²Π°Π» Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ La de a Caballo. Арабский Π±ΠΎΠ΅Ρ† Β«Π¨Π΅ΠΉΡ…Β» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ использовал Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ послСдний Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π» Π΅Π³ΠΎ Π² Π²Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΡŒΡŽ ΠΌΡƒΡ„Ρ‚Ρƒ. Π’ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ арабских ΠΈΠ»ΠΈ азиатских Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ это, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΡƒΡ…Π°ΠΌΠΌΠ΅Π΄ Π₯асан ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π”Π°ΠΉΠ²Π°Ρ€ΠΈ, Π‘ΡƒΠ»Ρ‚Π°Π½ ΠΈ Π‘Π°Π±Ρƒ, срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….


TOP 7:

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ нСльсон

Висячий Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ стоит ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ вытягиваСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ шСю, вызывая боль Π² суставах. Он ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°.

TOP 6:

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°

Когда ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ спиной ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ, Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·Π°, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ нСбольшой ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, принимая Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, образуя Β«4Β» с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ опускаСтся Π² сидячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ свои Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ·, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ Π±Ρ‹Π» создан ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π—Π°Π»Π° славы WWE Π‘Π°Π΄Π΄ΠΈ РодТСрсом, ΠΈ Π±Ρ‹Π» популяризирован Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ WWE Π ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ѐлэром, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ послСдний Ρ…ΠΎΠ΄. Π’ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³ΠΎ этот Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ носят Батиста, Π’Ρ€Π°ΠΉΠΏΠ» Π₯ ΠΈ Π¨ΠΎΠ½ Майклз. ΠœΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡ‚Ρ€Π° популяризировала Π΅Π³ΠΎ Π² МСксикС, называя Π΅Π³ΠΎ Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΎΠΊ мСдсСстры».

TOP 5:

crossface

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ спины ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, сгибая Π΅Π΅ ΠΈ протягивая Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, использованной для ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡ΠΈ, оказывая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав. Π’ Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠ°, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π‘Π°ΠΊΠ»ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠΌ


TOP 4:

Π ΡƒΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π΄Ρ€ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡŒ

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ называСмая Anaconda Vise, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСна Π² Π΄ΠΆΠΈΡƒ-дТитсу ΠΈ дзюдо. Π‘ΠΎΠ΅Ρ† ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ сидят Π½Π° холстС Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ садится рядом с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ шСю блиТайшСй Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, хватая Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ сгибая Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ протягиваСт Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· отвСрстиС, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ согнутым Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° собствСнном Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ вытягиваСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, оказывая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ шСю.

TOP 3:

ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ стрСлок

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ засовываСт ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой, пСрСсСкая ΠΈΡ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ бостонского ΠΊΡ€Π°Π±Π°, Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π΅ отпуская Π΅Π³ΠΎ, пСрСбСгая ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ, ΠΈ становится Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, вызывая боль Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ спинС. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π° Π ΠΈΠΊΠΈ Π’Ρ‘ΡΡŽ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Басори-Π“Π°Ρ‚Π°ΠΌΠ΅ ΠΈ популяризирована канадским Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Π‘Ρ€Π΅Ρ‚ Π₯Π°Ρ€Ρ‚.

TOP 2:

ΠšΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ вытягиваСт Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π² пСрпСндикулярном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСму ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ; Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ тянСт Π΅Π΅, растягивая ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав ΠΈ гипСрэкстанируя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΎ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Нобухико Π’Π°ΠΊΠ°Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популяризировано Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΠ»ΡŒΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎ дСль Π ΠΈΠΎ.


TOP 1:

БВП

(Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ступСнчатой фиксации Π»ΠΈΡ†Π°). Π’ этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ опускаСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° зСмлю ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ, удСрТивая Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠΊΡ€Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† наклоняСтся Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ сТимаСт Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, оттягивая Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ боль Π² спинС ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π›Ρƒ ВСсом ΠΈ популяризирована ΠœΠ°ΡΠ°Ρ…ΠΈΡ€ΠΎ Π§ΠΎΠ½ΠΎ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Π”ΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π‘ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² БША.