वजन कम गर्न सबै भन्दा राम्रो खेलहरू

| अन्य
वजन कम गर्न सबै भन्दा राम्रो खेलहरू
स्रोत:mary-kay.dn.ua
तौल घटाउन , यो स्पष्ट छ कि तपाईंले खाना खानु पर्छ र, अझ खराब, व्यायाम! र यसलाई गर्न हामी राख्दछौं, हामी ती खेलहरू प्रस्ताव गर्दछौं जुन तपाईंलाई अझ बढी क्यालोरी छिटो बर्न बनाउनेछ । निस्सन्देह, उनीहरूले निम्त्याउने कुनै साइड इफेक्टका लागि हामी जिम्मेवार छैनौं (कम्तिमा: लेसहरू)। यस जीवनमा यति धेरै चीजहरू जस्तै, एक व्यक्तिले कसरी एउटा अवसरहरू मापन गर्ने भनेर थाहा पाउनुपर्दछ र यसलाई अधिक नबनाउनुहोस्।

TOP 1:

रोइ

ठीक छ, रोइ।। प्रति घण्टा करीव १००० क्यालोरी गुमाएर, वजन कम गर्न, पछाडि मांसपेशीहरू (पृष्ठीय, काठ, ट्रापेजियस, काँध), बाइसेप्स र एब्सहरू विकास गर्न रोइ row the सबैभन्दा प्रभावकारी खेल हो। यदि तपाईं घरबाट बाहिर अभ्यास गर्न धेरै टाढा बस्नुहुन्छ भने, त्यहाँ उपकरणहरू छन् जुन अभ्यास पूर्ण रूपमा नक्कल गर्दछ।

TOP 2:

स्क्वाश

स्क्वाश को एक घण्टा बराबर 900 क्यालोरी कम। सम्पूर्ण शरीर यो खेल मा काम गर्दछ। स्क्वाश तपाईंको प्रतिरोध अभ्यास र सबै भन्दा राम्रो डिओडोरन्ट परीक्षण गर्दछ ...


TOP 3:

जम्प डोरी

यो छ आफ्नो बहिनी या आफ्नो भान्जी संग डोरी कूद, तर अभ्यास रूपमा गर्न बारेमा द्वारा को मुक्केबाज। एक घण्टा 800०० र 900 ०० क्यालोरीको बीचमा बल्छ। थप रूपमा, खुट्टा, खुट्टा, र ढुocks्गा प्रबलित छन्।

TOP 4:

बक्सिंग

ठीक छ, यो हिंस्रक छ, र दन्त सुरक्षा, हेलमेट र ग्लोभले मनपर्दैन, तर बक्सिंगको एक घण्टामा 700०० क्यालोरी भन्दा कममा तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ ...

TOP 5:

पौंडी

प्रत्येक घण्टा पौंडी खेल्ने मतलब 500०० र cal०० क्यालोरी कम। थप रूपमा, पौडी खेल्ने खेल हो जुन उत्तम रूपमा मांसपेशीहरू र छिटोको विकास गर्दछ । वा तपाईंले कहिले पनि याद गर्नुभएन कि एक पौडी कत्ति राम्रो छ, वा एक पौंडीको मत्स्यांगना शरीर।


TOP 6:

बीच भलिबल

समुद्र तट भलिबलको एक घण्टाले तपाईंलाई करीव 500०० क्यालोरीहरू मेटाउन मद्दत गर्दछ। र यदि तपाइँ मिश्रित टोली पनि गठन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ स्विमूट सूट वा सुन्दर बिकिनी एथलिटहरूमा केटाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यो एक दुई मा छ!

TOP 7:

अल्पाइन स्कीइ

यदि तपाईं हिउँ मौसममा छुट्टिहरू बनाउन सक्नुहुन्छ भने, उत्तम घण्टामा तिनीहरूलाई समर्पण गर्ने उत्तम तरिका, प्रति घण्टा cal०० क्यालोरीको दरमा। तर हे, हामी अल्पाइन स्कीइ aboutको कुरा गर्छौं: के यसको लायक छैन जुन स्लेडिding वा स्नोबल लडाई हो ...

TOP 8:

साइकल

यो सुरक्षित मूल्य हो: बाइक सवारीको एक घण्टाको लागि cal०० क्यालोरी। सबै भन्दा राम्रा फिलाहरू र सबै भन्दा बढि बाछोहरू खेल्ने यो खेल हो।


TOP 9:

टेनिस

दुबै जाडो र गर्मीमा, घर भित्र वा बाहिर टेनिस सबैभन्दा "ठाडो" खेलहरू मध्ये एक हो। तिनीहरू प्रति घण्टा 400०० र cal०० क्यालोरीहरू गुमाउँछन्। जो एक्लै खेलहरू गर्न चाहँदैनन् वा साथीहरू बनाउनको लागि यस पलको फाइदा लिन चाहन्छन् तिनीहरूको लागि आदर्श।

TOP 10:

जोगि

क्लासिक: दौडँदै । एक घण्टाको लागि, लगभग 400 क्यालोरी कम। कपालबाट स्नीकर्सलाई बचाउनको लागि राम्रो कारण। तपाई केको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ?

हामीले उच्चतमदेखि न्यूनतम क्यालोरी / घण्टाको संख्या आदेश दियौं जुन हरेक उत्तम खेलको साथ हराउन सक्छ वजन कम गर्न । सबैजना जो आफूले चाहेको छनौट गर्दछन्, तर हो, उचित सावधानीका साथ हामी मध्येका केही एकदम कच्चा हुन्छौं र हामी आफैंलाई तयारी नगरी नै हिर्काउँछौं, र त्यसपछि के हुन्छ। एक समीक्षा र, न्यानोपनको लागि ...