Sukan terbaik untuk menurunkan berat badan
Sumber: mary-kay.dn.ua
Untuk menurunkan berat badan , adalah jelas bahawa anda harus menjalani diet dan, lebih teruk lagi! Dan buat untuk melakukannya, kami mencadangkan sukan yang akan membuat anda membakar lebih banyak kalori dengan lebih cepat. Sudah tentu, kami tidak bertanggungjawab terhadap sebarang kesan sampingan yang boleh menyebabkan mereka (sekurang-kurangnya: tali). Seperti banyak perkara dalam kehidupan ini, seseorang mesti tahu cara mengukur peluang seseorang dan tidak melampaui batas.
TOP 1:
Mendayung
Nah, mendayung . Dengan membuat anda kehilangan hampir 1000 kalori sejam, mendayung adalah sukan paling berkesan untuk menghilangkan berat badan, mengembangkan otot belakang (dorsal, lumbar, trapezius, bahu), bisep dan abs. Jika anda tinggal jauh dari tempat untuk mengamalkan di luar rumah, terdapat peranti yang sempurna mensimulasikan latihan.
TOP 2:
Skuasy
Satu jam skuasy adalah kurang daripada 900 kalori. Seluruh badan bekerja dalam sukan ini. Squash menguji ketahanan anda dan menguji de ...
TOP 3:
Melompat tali
Ia bukan tentang melompat pada tali saudara perempuan anda atau anak saudara anda, tetapi tentang melakukannya sebagai petinju. Satu jam membakar antara 800 dan 900 kalori. Di samping itu, pergelangan kaki, kaki, dan punggung diperkuat.
TOP 4:
Tinju
Baiklah, itu kekerasan, dan perlindungan pergigian, topi keledar dan sarung tangan tidak memihak, tetapi untuk 700 kalori kurang dalam satu jam tinju anda boleh membuat usaha ...
TOP 5:
Berenang
Setiap jam berenang antara 500 hingga 600 kalori kurang. Di samping itu, berenang adalah sukan yang paling baik mengembangkan otot dan lebih cepat . Atau adakah anda tidak pernah menyedari betapa perenang seorang, atau badan ikan duyung perenang?
TOP 6:
Bola tampar pantai
Satu jam bola tampar pantai membolehkan anda menghapus kira-kira 500 kalori. Dan jika anda juga membentuk pasukan campuran, anda boleh menikmati lelaki dalam pakaian renang atau atlet bikini yang cantik. Ia satu dua dalam satu!
TOP 7:
Ski Alpine
Jika anda boleh membuat cuti di musim salji, cara yang lebih baik untuk mendedikasikan mereka ke lereng bukit, dengan kadar 500 kalori sejam. Tetapi, hey, kita bercakap tentang ski alpine : apa yang tidak sepatutnya adalah kemeretan atau pertempuran bola salji ...
TOP 8:
Basikal
Ia adalah nilai yang selamat: 400 kalori untuk satu jam menaiki basikal. Ia adalah sukan yang mempunyai paha yang terbaik dan anak lembu yang paling berpaling.
TOP 9:
Tenis
Kedua-dua musim sejuk dan musim panas, di dalam atau di luar rumah, tenis adalah salah satu sukan yang paling "bergaya". Mereka kehilangan antara 400 dan 500 kalori sejam. Ideal bagi mereka yang tidak mahu melakukan sukan bersendirian atau mereka yang ingin memanfaatkan masa ini untuk berteman.
TOP 10:
Jogging
The classic: jogging . Untuk satu jam berjalan, hampir 400 kalori kurang. Alasan yang baik untuk menyelamatkan kasut dari lemari dan pergi. Apa yang anda tunggu?
Kami telah mengarahkan dari kalori / jam paling tinggi hingga paling rendah yang boleh hilang dengan setiap sukan terbaik untuk menurunkan berat badan . Setiap orang yang memilih yang mereka mahu, tetapi ya, dengan langkah berjaga-jaga yang sepatutnya ada sebahagian kita yang sangat mentah dan kita melepaskan diri tanpa bersedia, dan kemudian apa yang berlaku. Kajian dan, untuk memanaskan ...
