체중 감량을위한 최고의 스포츠

15-11-2019 | 기타

출처 : mary-kay.dn.ua

체중을 줄이려면 다이어트를 하고 더 나쁜 운동을해야한다는 것이 분명합니다! 우리는 더 많은 칼로리를 더 빨리 태울 수 있는 스포츠를 제안합니다. 물론, 우리는 그들이 초래할 수있는 부작용 (적어도 레이스)에 대해 책임을지지 않습니다. 이생의 많은 것들과 마찬가지로, 우리는 자신의 기회를 측정하고 그것을 과도하게하지 않는 방법을 알아야합니다.

TOP 1:

조정

로잉 . 시간당 거의 1000 칼로리를 잃게함으로써 노를 젓는 것은 체중을 없애고 등 근육 (등, 요추, 사다리꼴, 어깨), 이두근 및 복근을 발달시키는 가장 효과적인 운동입니다. 야외에서 연습하기 위해 멀리 떨어진 곳에 산다면 운동을 완벽하게 시뮬레이션하는 장치가 있습니다.

TOP 2:

스쿼시

스쿼시 한 시간은 900 칼로리가 적습니다. 몸 전체가이 스포츠에서 작동합니다. 스쿼시는 저항력을 발휘하고 최고의 탈취제를 테스트합니다 ...

TOP 3:

줄넘기

여동생이나 조카 의 밧줄 을 뛰어 넘는 것이 아니라 권투 선수가하는 것처럼하는 것입니다. 1 시간은 800 ~ 900 칼로리입니다. 또한 발목, 다리 및 엉덩이가 강화됩니다.

TOP 4:

복싱

좋아, 그것은 폭력적이며 치과 보호 장치, 헬멧 및 장갑은 바람직하지 않지만 1 시간의 권투 시간에 700 칼로리가 적 으면 노력할 수 있습니다 ...

TOP 5:

수영

매 시간 수영은 500 ~ 600 칼로리를 줄입니다. 또한 수영 은 근육 을 가장 잘 발달시키고 더 빨리 발달시키는 스포츠입니다. 아니면 수영 선수 나 수영 선수의 인어의 몸이 얼마나 잘 눈에 띄지 않았습니까?

TOP 6:

비치 발리볼

1 시간 동안 비치 발리볼 을하면 약 500 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 그리고 당신이 혼합 팀을 구성하면 수영복이나 아름다운 비키니 운동 선수에서 소년을 즐길 수 있습니다. 하나 둘에요!

TOP 7:

알파인 스키

눈이 오는 계절에 휴가를 보낼 수 있다면, 시간당 500 칼로리의 속도로 내리막 경사면에 휴가를 보내는 것이 더 좋은 방법입니다. 그러나 우리는 알파인 스키 에 대해 이야기합니다 : 가치가없는 것은 썰매 타기 또는 눈싸움입니다 ...

TOP 8:

자전거

1 시간의 자전거 타기를위한 400 칼로리입니다. 최고의 허벅지와 가장 많은 송아지를 갖는 것이 스포츠입니다.

TOP 9:

테니스

겨울과 여름, 실내 또는 야외에서 테니스 는 가장 "세련된"스포츠 중 하나입니다. 시간당 400 ~ 500 칼로리를 잃습니다. 혼자서 스포츠를하고 싶지 않거나 친구를 사귀기 위해 순간을 이용하려는 사람들에게 이상적입니다.

TOP 10:

조깅

고전 : 조깅 . 한 시간 동안 거의 400 칼로리를 줄였습니다. 벽장에서 운동화를 구출하고 가야하는 좋은 이유. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

우리는 체중을 줄이기 위해 각각의 최고의 스포츠에서 잃을 수있는 가장 높은 칼로리에서 가장 낮은 칼로리 / 시간까지 주문했습니다. 원하는 사람을 선택하는 사람은 누구나 그렇습니다. 그러나 우리 중 일부는 매우 날카 롭고 준비하지 않고 우리 자신을 때린다는 적절한 예방 조치를 취하면 어떻게됩니까? 검토 및 워밍업 ...

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