Die besten Sport & Fitness eBooks

Das Buch ist aufschlussreich und vielseitig. Nicht nur die Ernährung des Intervallfastens wird hier genau beschrieben, auch wird hier über die Nahrungsmittel und die physische Verarbeitung derer berichtet, schon fast etwas wissenschaftlich.Die Autorin weiß genau wovon sie spricht.Als Ärztin und Internistin macht es schon Spaß ihr zuzuhören/-lesen.Wer es nur schnell haben will, der sollte dieses tolle Buch nicht lesen.Außerdem kommt eine Ernährungsspezialistin zu Wort sowie auch die Bewegung in Form einer richtigen Art von Gymnastik durch den Ehemann der Autorin, der schon zig Bücher geschrieben hat, den ich selber erleben durfte vor etlichen Jahren bei der Unterrichtung und Fortbildung von Krankengymnasten.Das Buch ist nur zu empfehlen.Daumen hoch!! Man nimmt tatsächlich gut an Gewicht ab, man sollte sich aber auch an die Empfehlungen halten. Hungern ist hier nicht nötig!! Ich habe auf diese Art schon fast 20 kg abgenommen.

E-Book von Veronika Pichl. Ich habe echt schon so einige Low Carb Kochbücher in meiner Sammlung. Dieses ist allerdings das erste, in welchem nur Rezepte mit maximal 5 Zutaten enthalten sind. Ich muss zugeben, dass ich zuerst etwas misstrauisch gewesen bin, da ich mir nicht vorstellen konnte, dass es so leckere Essen mit so wenigen Zutaten gibt.

Aber es funktioniert wirklich. Ich bin positiv überrascht. Es gibt viele, wirklich leckere Rezepte mit so wenigen Zutaten und kaum Zeitaufwand in diesem Buch.

Außerdem gibt es zu jedem Rezept eine Nährwertangabe und ein Bild, welches einem schon das Wasser im Mund zerlaufen lässt.

Diese Rezepte kann man auch fix machen, wenn die Kinder bereits Hunger haben und alles etwas schneller gehen muss. Vielen Dank für das leckere Kochbuch, Frau Autorin.

E-Book von Martin Storr. Vor gerade mal 12 Tagen endete eine verschleppte Gastritis (Magenschleimhautentzündung) für mich in der Notaufnahme. Anhaltender Stress hatte meinen Magen übersäuert, einen Besuch beim Arzt hatte ich in der Hoffnung vermieden,  die Selbstheilungskräfte meines Körpers würden das Problem auch ohne Medikamente lösen. Hätte ich "Dr. Food..." schon eher in die Hände bekommen, wäre mir der Notarzt erspart geblieben.  Infekt, Reizdarm, Blähungen, Sodbrennen - im ersten Teil des Buches wird auf knappe, aber überaus anschauliche Weise dargestellt, wie vielfältig Störungen des Magen-Darm Traktes sein können. Für den medizinischen Laien wird beispielsweise leicht verständlich erklärt, wie durch die Schwächung des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt (Reflux). Dabei kann es nicht nur zum sauren Aufstoßen, sondern auch längerfristig zu Verätzungen der Speiseröhre führen. Es wird deutlich benannt, wann ein Arztbesuch erforderlich ist, aber auch beschrieben, mit welchen Mitteln Diagnosen erstellt werden. Die gute Nachricht ist: schon über sogenannte H2-Atemtests lässt sich eine ganze Menge erkennen. Es ist also nicht immer gleich eine Magen-Darmspiegelung erforderlich. Für leichtere Beschwerden schlägt der Ratgeber rezeptfreie Medikamente vor. Was tun bei Reiseübelkeit? Es gibt Tipps zur richtigen Ernährung oder den optimalen Sitzplatz im Bus oder dem Flugzeug. Alles ist grafisch so optimal präsentiert, dass Informationen sehr schnell auffindbar sind. Wem die Infos noch immer nicht ausreichen, der findet im Anhang weiterführende Literaturempfehlungen, sowie Adressen, die über die Webseiten der jeweiligen Organisationen abgerufen werden können.

Im zweiten und dritten Teil geht es dann um die richtige Ernährung. So vielfältig, wie die Erkrankungen des Magen-Darmtraktes sind, desto unterschiedlicher können dementsprechend die Verträglichkeit und Unverträglichkeiten ausfallen. Da liest man dann, was man beispielsweise bei einer Lactose- oder Fructoseintoleranz immer noch in Maßen essen darf. Denn eins wird klar: auf einen gewissen Verzicht läuft es immer hinaus. Alkohol, Nikotin, Koffein, extrem fettreiche Ernährung - darauf sollte man unabhängig von den jeweiligen Erkrankungen verzichten, bzw. einen maßvollen Umgang üben. Bei den empfohlenen Hausmittelchen aus der Naturapotheke oder den leicht umsetzbaren Rezepten wurde erfreulicherweise auf einen knappen Geldbeutel geachtet und damit bewiesen: eine gesunde Ernährung muss nicht unbedingt teuer sein.

Wie man allerdings geschroteten, über Nacht in Wasser eingeweichten und am Morgen aufgekochten Leinsamen durch ein Tuch bekommt, hat sich mir nicht sofort erschlossen. Der zähe Schleim, der hier als Superfood angepriesen wird, war zäh wie Tapetenkleister und tröpfelte nicht mal durch ein Sieb. In meiner Ungeduld hatte ich mich nicht an die empfohlene Wassermenge gehalten. Was habe ich daraus gelernt? Es gilt, Achtsamkeit gegenüber sich selbst zu entwickeln. Du bist, was du isst - dieser Satz hat eine erstaunlich weitreichende Gültigkeit, wenn man die Empfehlungen dieses Ratgebers umsetzt. Resultate darf man nicht umgehend erwarten. Bei der Lektüre wird einem bewusst: was hier empfohlen wird, ist , abgesehen von den Tipps zur akuten Hilfe, eine dauerhafte Veränderung von Ernährungsgewohnheiten. Ohne Disziplin geht das nicht. Aber schon nach ein paar Tagen merkt man bereits, dass einem so manche schlecht verträgliche Nahrung nicht mehr schmeckt.

E-Book von Golo Willand. Wirklich interessantes Buch, habe es in kürzester Zeit gelesen.
Ich persönlich finde, man benötigt schon ein wenig Vorwissen über Ernährung, um alle Aspekte im Buch nachvollziehen zu können.
Aber es enthält wirklich viele neue Informationen, über die man sonst eben nicht ständig im Internet "stolpert". Vorallem die biologischen Ursachen von Fettaufbau und -abbau haben mir die Augen geöffnet, zum effektiveren Fettabbau.

E-Book von Franz Kainer. Ich glaube jede Schwangere hat dieses Buch.... ich hab es so zu sagen gleich 2 mal da ich nicht wusste das meine Schwester es schon hat. Ich lese jede Woche die Entwicklung des Babys mit. Es ist sehr interessant und hilfreich. Es wird wirklich viel erklärt wie z.B. die ganzen Test beim Frauenarzt wann , wie und warum sie stattfinden. Sogar kleine Sportübungen werden gezeigt.
Kann es nur empfehlen. Gerade wenn es die erste Schwangerschaft ist und man viele Fragen hat.

E-Book von Doris Muliar. Die Rezepte sind einfach zu machen, sie schmecken und machen satt. Ich koche mich schon einige Wochen hoch und runter. Es ist sowohl für die Fleischfans, wie die Fischfans und die Vegetarier etwas dabei. Auch Frühstück und Dessert wird mit diversen Rezepten nicht ausgelassen.
In den Rezepten die ich bisher ausprobiert habe noch keine Fehler entdecken. Muss auch zustimmen, dass die Bilder sehr nach an das gekochte ran kommen.
Für jedes Rezept ist eine Protionsangabe und eine Nährwerttabelle angegeben.

E-Book von Ingo Froböse. Das Buch "Leistung messen und steigern" von Prof. Froböse (Prof. an der Sport-Uni in Köln) liest sich einfach so weg, obwohl es fast mehr ein Nachschlagebuch ist.
Es gliedert sich in 4 Bereiche plus einen kurzen Abstecher zu technischen Wearables:

1. Basics rund um die Leistung
Hier werden grundlegende Begriffe definiert. Vor allem Wörter wie "Leistung" und "Leistungsfähigkeit" stellen rote Fäden dar, über die alle anderen Begriffe aus Sport und Diagnostik erklärt werden. Das ganze wird untermalt mit Abbildungen, neuesten Erkenntnissen aus Studien und Forschung und vielen Graphiken. Infokästen und Schaubilder machen dieses erste Kapitel direkt praxisnah und leicht begreiflich auch für Laien aber auch mit einigen neuen Details für Kenner.

2. Diagnostik und Steuerung
Hier wird auf die Anamnese und individuelle Rahmenbedingungen eingegangen, welche Auswirkungen diese auf unsere Leistung und die Trainingssteuerung haben. Es werden physische und psychische Tests anschaulich beschrieben, die easy auch zuhause nachvollziehbar und durchführbar sind.

3. Diagnostik für Ausdauersportler
Vorzüge des Ausdauersports und Wichtigkeit, Veränderungen im Alter und Screeningmethoden. Hier wird gezielt das Thema Ausdauersport erörtert und wie man für seine Sportart den richtigen Test auswählt, um seine Leistungsfähigkeit zu überprüfen.

4. Diagnostik für Kraftsportler
Das gleiche wie unter 3. Auch hier werden Screeningtests vorgestellt, immer anschaulich bebildert und nachvollziehbar beschrieben. Sowohl nach 3. als auch nach 4. werden Trainingsempfehlungen ausgesprochen.

Das Buch ist ein großartiger Rundumschlag durch alle bekannten Sportarten - von Ausdauer über Fitness zu Kraftsport. Es kann als Leitfaden und Orientierungshilfe dienen, motiviert durch Anregungen und Übungen, Tests und sogar auch Rechnungen und geht ziemlich ins Detail indem auch physiologische und biochemische Themen angerissen und Formeln besprochen werden, die zur Leistungsdiagnostik dienen können.

Ich selbst bin Ärztin und habe an vielen Stellen neues dazugelernt bzw. bewundernd gedacht, wie klug Prof. Froböse viele Sachverhalte einfach darstellt, die ich mit im Studium mühsam erarbeiten musste, einfach weil meine Fachbücher viel zu kompliziert sind und nicht zum Punkt kamen!

Tolles Fach- und Leitbuch, sowohl für motivierte Amateure als auch Profisportler ein Zugewinn im Bücherregal!

E-Book von Matthias Riedl. Das Buch ist sehr schön gestaltet und mit nennenswerten Bildern versehen, die die Seele motivieren.
Die Idee von Dr. Riedl wird deutlich gemacht und gut erklärt. Man kann wirklich erkennen, dass "Artgerechte Ernährung" ein Buch für die Augen ist, ein Buch, das zum Verändern einlädt, ein Buch, das nicht nur das Vorwort des gleichnamigen Rezeptbuchs ist, sondern das, was das Konzept der Artgerechten Ernährung wirklich vollständig macht. Die Rezepte scheinen nur aufgrund ihres traditionellen Aspekts ausgewählt zu werden - und nicht für ihren funktionalen Aspekt. Es wäre aber schade, sich nur auf die Rezepte zu konzentrieren: das Buch sollte lieber als Modell für eine Ernährungsweise, die nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Geschmack entspricht - und nicht als Rezeptbuch verwendet werden!

E-Book von Ulrich Strunz. Endlich spricht, bzw. schreibt einer ( hier Dr. Strunz ) mal die Wahrheit aus! Jeder kann mit einem gesunden Immunsystem alles abwehren! Die unnötige Panikmache ist überflüssig! Vielen Dank dafür!

E-Book von Anika Decker. Anika Decker hat eine sehr ähnliche Geschichte wie Rahel selbst erleben müssen.Vielleicht versucht sie durch ihr Buch diese Zeit einer Art Verarbeitung zu unterziehen.
Ich bin auf das Buch durch einen TV Beitrag aufmerksam geworden.Es hat mich gleich angesprochen, da ich so eine Erfahrung zwar nicht selbst machen musste,aber als nahe Angehörige schmerzhaft miterleben musste.Trotz dem nicht leichtem Thema streut die Autorin immer wieder eine Prise Witz hinein.
Außerdem fand ich es auch tatsächlich sehr interessant ,dass der Beruf des Drehbuchschreibers aus Rahels Sicht etwas beleuchtet wird.
Lesenswert.Man weiß nie ob man nicht selbst mal auf der anderen Seite steht.Ob als Rahel oder Familie Wald...